Гигиена беременных. Садовая Т. Сейчас в специализированных магазинах можно найти много вещей, которые отвечают всем несводимым требованиям. Постарайтесь не носить одежду с поясом, выбирайте брюки и юбки на бретельках или подтяжках, хороши также сарафаны и комбинезоны. Во время беременности отдавайте предпочтение специальным колготкам с припуском на живот, откажитесь от корсетов и граций с металлическими вставками. С 4 5 го месяца беременности следует носить бандаж. Гигиена беременных. Так как во время беременности организм женщины несет двойную нагрузку, важное значение имеет личная гигиена беременной. НЕОБХОДИМО 12 раза в день принимать душ, если нет такой возможности, то обтирать тело полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры 2 раза в день подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом не спринцеваться ежедневно принимать воздушные ванны при t воздуха 2. Летом полезны недлительные солнечные ванны зимой и осенью ультрафиолетовое облучение бюстгальтеры должны быть удобными и из натуральных тканей, соответствовать размеру и форме желез одежда должна быть удобной, не стеснять грудную клетку, живот, не сдавливать нижние конечности обувь следует подбирать на широком, невысоком каблуке после 7 мес. Чтобы предупредить инфекции передаваемые половым путем, выкидыши и преждевременные роды выполнять комплекс гимнастических упражнений, соответствующих сроку беременности. Гигиена И Питание Беременных Реферат' title='Гигиена И Питание Беременных Реферат' />Полноценное питание во время беременности. На протяжении 9 месяцев будущая мать без ущерба собственному здоровью должна поддерживать оптимальные условия для развития ребенка. Продукты питания должны подбираться таким образом, чтобы обеспечить всеми необходимыми питательными веществами ее и ребенка на протяжении всего дня. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ не обязательно есть за двоих, однако необходимо питаться вдвое лучше убедитесь, что употребляете достаточное количество животных белков говядину, мясо птицы, рыбу, яйца, молочные продукты и т. Во время беременности рекомендуется белкововитаминная диета. ВI триместре беременности. Реферат на тему Гигиена беременности. Условия жизни и режим беременной женщины питание, труд, сон, отдых имеют очень. Вид, реферат. Язык, русский. Дата добавления. Питание беременной должно быть не столько обильным, сколько полноценным. Прежде всего. Режим дня, питание и гигиена беременной женщины. В период беременности в организме происходят физиологические. Однако нарушение правил гигиены и питания, чрезмерное физическое и. С этой целью употребляйте молоко, сыр, йогурт, творог употребляйте пищу, содержащую железо, чтобы избежать анемии, утомляемости, ослабления иммунитета. Железо содержится в мясе, крупах, сухофруктах, яйцах избегайте недостатка фолиевой кислоты, который может привести к нарушениям развития плода. Необходимо употреблять пивные дрожжи, отруби, крупы ешьте продукты, содержащие клетчатку, которая поможет избавиться от запоров. Кроме того, эти продукты богаты витаминами и минеральными солями. Регулярно ешьте фрукты, сырые овощи, зелень, салаты, хлеб из муки грубого помола, крупы не забывайте пить воду в достаточном количестве, чтобы избежать обезвоживания организма и мочевых инфекций не употребляйте таблетки и пищевые добавки не посоветовавшись с врачом ограничьте продукты вызывающие аллергические состояния шоколад, кофе, сгущенное молоко, цитрусовые, клубника принимайте витамины для беременных прегнавит, гендевид элевит пронаталь во второй половине берменности сократите углеводы, мучные продукты, крахмалсодержащие продукты, острые и пряные продукты, копчености, так как эти продукты провоцируют избыточное увеличение веса беременной. Допустимая прибавка веса во время беременности в идеале составляет 8 1. Этот вес распределяется следующим образом 3,5 кг вес ребенка. Таким образом, еженедельная прибавка веса не должна превышать 2. Беременность и питание. Правильное питание во время беременности необходимое условие нормального роста и развития плода. С пищей будущая мать получает энергию и материалы, необходимые для создания нового организма. Содержащиеся в продуктах витамины и микроэлементы обеспечивают точность и скорость химических процессов, от которых зависит правильность выполнения генетической программы развития зародыша. Квадриллионы молекулярных взаимопревращений в секунду происходят в организмах матери и плода, требуя подхода новых и новых. Причем потребности могут меняться довольно часто. Не удивительно, что мудрый творец снабдил беременную женщину пищевой интуицией, позволяющей вовремя доставлять плоду необходимые биохимические компоненты. Современные биология, медицина и нутрилогия наука о питании еще не располагают полной информацией о совершенных механизмах, лежащих в основе этого явления. Однако многолетние научные наблюдения позволили выделить общие стандарты питания во время беременности, необходимые для нормального развития плода. Сразу отметим во время беременности женщина нуждается в 3. Ежедневно организм будущей матери нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, клетчатке, жидкости и других важных нутриентах. Белки в организме матери распадаются на составные части аминокислоты из которых мать и плод синтезируют новые, более нужные им белки. Жиры используются в стороительстве клеток и обеспечивают организм энергией во время сгорания. Как строительный материал и энергоносители используются углеводы. Роль витаминов и микроэлементов мы уже кратко обсуждали и затронем еще позже. И эти, и остальные вещества решают еще массу других, очень важных для нормального течения беременности задач. Генератор Элемакс Sh1000dx Инструкция подробнее. Полностью удовлетворить эти потребности может только сбалансированная диета т. Прежде, чем мы обсудим эти пропорции, давайте поговорим о пяти основных группах пищевых продуктов, представители которых должны быть в Вашем рационе каждый день. Крупы, злаки, мучные изделия. Содержат растительные белки, углеводы, клетчатку. Хлебные злаки богаты витаминами особенно группы В. Из микроэлементов цинк и железо. В Вашем суточном рационе должно быть не менее 4 5 блюд представителей этой группы. Как одно блюдо может считаться 1 ломоть хлеба  1 тортилья  1 стакан готового поп корна  1 печеная сдоба  от 12 до 34 готовых злаковых хлопьев  1 вафля  1 бисквит  2 небольших блина  от 4 до 6 крекеров  Расчет крупяных каш и макаронных изделий примерно такой как одно блюдо считается от 12 до 34 стакана крупы или ломаных спагетти, рожек, вермишели. Эта группа базовая часть Вашего рациона. Фрукты и овощи. Служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки и микроэлементов. Могут выступать в роли мягких послабляющих средств. Вы должны есть не менее 4 наименований из этой группы ежедневно. Возьмите по одному. Меняйте наборы по своему желанию. Источники витамина А абрикосы, брокколи, дыни, морковь, тыква, сладкий картофель, темно зеленые листовые овощи, репа, свекла  Источники витамина С брюссельская и цветная капуста, арбуз, апельсин, лимон, грейпфрут, клубника, помидор, сладкий перец, белокачанная капуста, шпинат, манго, папайя, киви  Другие баклажаны, горох, картофель, патиссоны, кабачки, яблоки, бананы, вишня, виноград, черешня, груши, сливы, ананас, огурцы, малина, голубица, жимолость, нектарин и даже стрелки молодые побеги бамбука. Мясо, рыба, домашняя птица, яйца, сушеные бобы и орехи. Это основные источники белка, хотя богаты и жирами, витаминами и эссенциальными микроэлементами. Ежедневно Вам нужно употреблять в пищу не менее трех блюд из продуктов этой группы. Необходимо помнить, что мясо и рыба нуждаются в серьезной кулинарной обработке, так как могут быть инфицированы бактериями и гельминтами глистами. То же самое касается и куриных яиц непременно вымойте их с мылом перед приготовлением, и не увлекайтесь глазуньей или малопропаренным омлетом, тем более не употребляйте в пищу сырых яиц. Молоко и молочные продукты. Основная задача этой группы продуктов обеспечить достаточное поступление кальция, неоходимого для нормального формирования костной системы плода. Кроме того, содержат белок, жиры, органические кислоты. В течение дня Вам нужно выпивать 4 стакана около 8. Молочные продукты содержат то же самое количество кальция, что и один стакан молока, в следующих. В процессе кипячения кальций не разрушается, а белок не становится менее доступным для Вашего организма. Зато вероятность пищевой токсикоинфекции при этом стремительно уменьшается. Если Вы не переносите молоко например, из за лактазной недостаточности или аллергии, или просто не любите молочных продуктов обсудите этот вопрос со специалистом,т.